美容・健康・医学について考える。

ワインの美容効果

2011-12-01T20:35:00.001+09:00

先日、ボジョレーヌーヴォーが解禁されましたよね。

乗せられて買ってみようかななんて思って居ますが、ワイン＝美容に良いというのはどうやら都市伝説に近いものがあるみたいです。

確かにポリフェノールは含まれているので良いのは本当なのですが少なすぎて大量に飲まなければ意味が無いんだとか。

せっかくの美容成分なのに、お酒が苦手でたくさん飲めない人には向かない成分なんですね。

私は酒飲みなので効果を実感するまで飲んで飲んで飲みまくろうと思います。

怖すぎる！痩せられない本当の理由

2011-10-04T14:08:00.000+09:00

ダイエットを決意してもついつい脂っこい料理が恋しくなって挫折を繰り返している人は多いと思いますが、その原因はなんと、高脂肪食によって体重の管理に必要な脳細胞が傷つけられているからかもしれないそうなんです。

この研究はワシントン大学、糖尿病・肥満センターの医師である博士が発表したもので、脳細胞の損傷が永続的なものなのかははっきりとは分かっていないそうですがなんとも恐ろしい話ですね。

自分が痩せられない理由が分かった気がして薄ら寒くなりました。

災害に備える美容グッズ

2011-09-19T22:47:00.001+09:00

東日本大震災の後、非常食やトイレットペーパーなどの物資を
備えておこうという意識が高まった人が多いそうですが
女性の間では美容に関するアイテムも備えておこうという動きがあるそうです。

具体的には化粧水から美容液までが一本で賄えるオールインワン化粧水や
洗顔フォーム、リップクリームなど。

そういえば私も基礎化粧品がなくなりそうな時に地震が来て、
やっと開いたスーパーでオールインワン化粧水を買いました。

生活に余裕が無い時は確かに便利でしたねぇ。

女性の間で鍼治療がブーム

2011-07-16T21:14:00.001+09:00

最近、若い女性の間で鍼治療が人気だそうです。

鍼というとお年寄りが腰痛や肩こりを治すために行く
イメージがありますが、リラクゼーションのマッサージと
同じ感覚で受ける人が増えているとか。

また、美容専門の鍼を行っている所もあるそうで、
藤原紀香さんや深田恭子さんも通っているそうです。

美容鍼を打つ事によってコラーゲンが産み出され、
口元のほうれい線対策に有効なんだそうです。

さすが中国5000年の歴史のある治療法ですね！

ネイルアートはモテない

2011-07-01T13:12:00.001+09:00

グラデーションにラメ、ラインストーンにチャーム。

ネイルサロンに行けば実にバリエーション豊かなネイルアートを
施してもらえますが、男性はデコラティブな爪は好きじゃないそうです。

それよりもきれいに切り揃えた爪の方が清潔感があって好感が
持てるとか。

もっともな意見ですがあえて言いたい。

男のためだけにやっていると思ったら大間違いだ！と（笑）。

ゴージャスな爪にすると自分の気持が良くなるじゃないですか。

ちょっとくらい男ウケが悪くたって良いのです。

ビタミンをうまく使って美肌キープ

2011-06-28T11:06:00.002+09:00

ビタミンと一口に言っても、ずいぶんと多用な種類があります。

そんな中でも、女性に特に言いとされるのが、「肌や粘膜のビタミン」と
呼ばれるビタミンB2とB6です。

本来、ビタミンは肌を直接構成する要素ではありませんが、
体がうまく機能するように代謝などを助けてくれる要素があります。

ビタミンB2は脂質代謝、B6はたんぱく質やアミノ酸の代謝に
関わってきます。

体内から代謝が活発になれば、肌の調子も良好に。

自分の必要とするビタミンを上手にとりながら、綺麗な肌を
キープしていきたいですね。

敏感肌の保湿ケア

2011-06-21T19:05:00.002+09:00

紫外線だけでなく、エアコンの風もお肌にとっては思った以上の
ストレスになります。

水分不足になって、カサカサと荒れがち。そんなのは嫌！

と誰もが思うことでしょう。ふっくらしたお肌をキープして、
外からの刺激を受けにくくするには、肌の角質層に水分を
たっぷりと蓄えておくことが必要となってきます。

敏感は打破、この角質層が乾いてしまっていて、肌のバリア機能が
落ちてしまってるんです。

その改善に有効なのが、オン泉水を使った肌ケア商品。

ミネラル豊富で、肌にどんどんしみ込んで、ぷるぷるのお肌に
なれるはずですよ。

失恋すると髪を切るのは

2011-06-10T13:43:00.001+09:00

誰でも一度ぐらいは経験があるであろう失恋。

失恋すると髪を切るという話が定着して久しいですが、
これは自己防衛の本能が働いているからなんですって。

欲求不満や不安な気持から自分を守るためにさまざまな事を
とにかくやってみよう、という心理の反応だとか。

彼から卒業して生まれ変わった私、というだけの話では
無かったのですね。

他にはやけ食いをしたり子供に戻ったような行動を取る
パターンもあるそうです。

そういう事を繰り返して立ち直って行くのです。

やっぱり気になる？女性の顔の産毛

2011-06-07T20:01:00.001+09:00

東京ウォーカーで、女性と急接近した時どんな所が気になるか、
男女２００人にアンケートを取りました。

一位は、顔の産毛。

ですが多くの人が気にしていながら「見て見ぬふりをしている」
という事も明らかになりました。

そして5人に１人の割合で全く顔の産毛の処理をしない女性が居るそうです。

私はこれにびっくり。

５人に１人って結構多いですよね。

口の上に生えるとヒゲみたいになってしまいますしメイクする時など、
自分では気にならないのでしょうか。

メイクに力を入れる日・入れない日

2011-06-06T19:56:00.001+09:00

マイコミフレッシャーズでは働く女性200人に、
メイクに力を入れる日・入れない日はどんな日なのか、調査しました。

気合を入れるのは出勤初日や気合を入れたい日、大勢の前で
プレゼンをする日、忙しくなるのが確実でその仕事を頑張ろうとしている日など。

ばっちりメイクをすると不思議と気持が引き締まりますよね。

逆に入れない日は、好きな人に確実に会わない日、気分が乗らない日、
淡々と仕事をするだけだろうと予想できる日など。

ゆるーく過ごしたい日はあえて気合を入れないのも気分転換になりそうですね。

PR　爪　割れる　原因

ムダ毛はムダじゃない

2011-06-05T20:38:00.001+09:00

何かと目の敵にされがちなすね毛や脇毛。

これらを総称して「ムダ毛」と呼ぶことが多いですが
日本ホリスティックセラピストアカデミーの校長、
加藤雅俊先生は「ムダじゃない」と説明しています。

実は毛は、体内の毒素を排泄する役割を持っているそうで、
抜け落ちた毛には有害な毒素が閉じ込められているんだとか。

結構重要な役割ですよね。

私はだだ原始人だった頃の名残り程度にしか思っていませんでした。

もうムダ毛とは呼ばないようにします。

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500キロカロリー以下の豪華コースメニューが誕生

2011-05-17T15:21:00.000+09:00

ダイエットに悩む人に朗報です。

高級食材を使った料理なのにコースメニューの合計が
500キロカロリー以下に収まっているヘルシーなレストラン
「ナチュラルダイエットレストランＮＵＤＯ」が渋谷にオープンしました。

ワタリガニのミネストローネやサラダと言った内容で
メインディッシュのお肉は脂肪分の少ない子牛ロースだそうです。

さらにデザートも付いてボリュームも満点との事。

美味しく頂きながらカロリーコントロールができるなんて良いですねぇ。

ぜひ行って見たい！

ゲームで痩せる

2011-04-21T22:54:00.001+09:00

最近、PSmoveの肉弾というゲームをやっています。
毎日10分という短い時間なのですが、とても濃密な10分です。

内容は、ただただ目の前の敵を殴りたおすというもの。

ボクシングというか喧嘩のゲームです。

耐久スパーリングというモードでプレイしています。

10分でも汗だくです＾＾；

胸の谷間のシワ取りブラ

2011-04-16T22:27:00.002+09:00

オランダの女性が考案した、谷間のしわを伸ばす夜用の
ブラジャーがアメリカでブームになりつつあるそうです。

この商品は「ラ・デコレッテ」という名前で販売されており、
左右の乳房の間を伸ばす為鎖骨から谷間の間に布が
当たるようになっており、パッと見パンティを広げたような形状を
しています。

効果はバリの研究所からも認められているという事なので
これは期待できそうですね。

日本でも近い将来販売されるのでしょうか。

等身大バービーで健康を訴える

2011-04-12T17:17:00.001+09:00

アメリカに住むガリーア・スライェンさんは高校時代に等身大の
バービー人形を作成しました。

ガーリアさんは高校時代、チアリーダーとして活躍する一方で
拒食症に掛かってしまいました。

そこでバービー人形のような人が居たらどんなプロポーションなのか、
とサイズを計算して作ってみた所上から９９、４５、８３という
現実離れしたスタイルでした。

この等身大バービーは全米拒食症認識週間の間、高校で展示されて
過激なダイエットに走る少女たちに注意を呼びかけたそうです。

プロテインダイエット

2011-04-08T19:40:00.000+09:00

プロテインダイエットやってます。

なかなかいい感じです。

２ヶ月くらいで６キロほど落とすことができました。

まぁ、飲んでもすぐにお腹が空いてしまうので、
それなりにストレスたまりますけどね・・・。

しかも高いです。

だったら、自分で野菜スープとかを作って
１食置き換えたほうが良いんじゃないかな？って
思いました。

モテモテの秘密はパンプキンパイ

2011-04-01T11:08:00.002+09:00

香りが人に与える影響は大きいものですが、最近の研究によると、
男性をもっとも性的興奮へと誘う香りは、意外な事に
パンプキンパイの香りだそうです。

特に、ラベンダーの香りが混ざったものがもっとも効果的だとの事。

その他にも「ドーナッツとラベンダー」「パンプキンパイとドーナッツ」
「オレンジ」も高い効果があったそうです。

明日から毎朝パンプキンパイを焼いて懐に忍ばせ、
意中の人にアタックしてみてはいかが？！

おからこんにゃくが良い！

2010-12-18T12:04:00.001+09:00

おからこんにゃく、別名ベジタリアンミートを試してみました。

肉そのまんま！とは行かないまでも、ちゃんと肉系のおかずと
遜色ないくらいの出来で、かなりの満足感があります。

とりあえずフードプロセッサーにかけ、ひき肉の代わりとして
ハンバーグにしようしてみましたが、かなり美味しかったです。

しばらく、肉をすべておからこんにゃくに置き換えた場合、
どのくらいのダイエット効果があるのか試してみたいと思います。

まぁ、肉のようなコクは出ませんので、コクを出す為に
使う肉の代用品にはなりませんので注意。

って、それは当たり前ですよね、おからこんにゃくですもの。

やばいです。本格的です。石です。

2010-07-25T14:07:00.001+09:00

昨日、夜中に数時間に渡って背中に鈍痛がありました。

この痛みはあの時の痛みに似ている・・・！！！

そう、前にも何回か書いたかどうか忘れましたが、
持病の尿管結石です。

もしかして、石が尿管方面に動いた可能性が高いです。

検査サボっていたからなぁ・・・。

近々、ちゃんと検査しなければなりませんね。

痛いの嫌だよぅ・・・。

肥満遺伝子の検査をしました。

2010-07-04T19:13:00.001+09:00

DHCの肥満遺伝子検査をやってみました。
どうやらリンゴ型のようです。

糖質の代謝がうまくいっていないので、内臓に
脂肪がたまりやすいのだとか。

丁寧に、食事はこんなのをこんな感じで食べましょう
だとか、糖質の代謝を助けるサプリを飲みましょうとか
色々書いてありましたので、ためになりました。

夏に向けて頑張らないとなりませんね。

最近左足のモモの付け根の関節が痛むので
ちょっとウォーキングが難しいのですが、
なんとかプールに行きたいと思っています。

久しぶりの更新です。

2010-06-07T14:28:00.002+09:00

少し体を休める事ができました。

祖母を特別養護老人ホームのショートステイに
1ヶ月程預ける事ができ、その間に腰やら肌やら
色々良くなりました。

その後、祖母がまた家に帰って来て介護しています。

祖母も、最近少し伝い歩きが出来るようになってきているので、
1ヶ月ちょっと前の寝たきりが嘘みたいに元気です。

まぁ、体はよくなってもボケは進行してしまっています
けどね・・・。

というわけで、介護、もうちょっと続きそうです。
運動は出来る時に体を壊さない程度にやりたいと
思います。

そうそう、最近手軽に出来る爪もみやっています。
免疫力アップに効果的だそうです。

おそらくストレスでしょう。

2010-05-07T15:40:00.001+09:00

先月の26日から今までずっと、祖母の介護に追われています。

私一人で介護しているわけではないので負担はそれほど多くは
ないのですが、それでもやはりストレスが貯まります。

最近はそのせいか、肌にシミが出来たりガサガサになったり
してしまっています。

目の横当たりがかなりひどく、ちょっと外出るのもためらう
くらいになってしまいました。

これはちょっと、緊急に対策しなければいけませんね。

腰やっちゃいました。

2010-04-26T21:37:00.003+09:00

腰、やっちゃいました。

昨日、急にうちのおばあちゃんが歩けなくなり
今日病院に連れていったわけですが、
おばあちゃんを運ぶ際に無理な体勢をとってしまった
からか、腰を痛めてしまいました。

今はなんとかおさまっていますが、腰をかがめると
ピキーンと痛みます。

安静にしていなければなりませんね。

ちなみにおばあちゃんは病院で検査を受けたところ
骨に以上はなしだそうです。

きっと、老衰なんでしょうね。
たぶん、もう先はあまり長くないと思います。

長距離歩いたら・・・

2010-04-13T14:04:00.001+09:00

お花見の為に長距離を歩いたら、
左足に体重を掛けると足にビキィィンと激痛が
走るようになってしまいました。

主に、左足の外側に体重を掛けた時に
激痛が走ります。

一時的なものであれば良いのですが、
これ、まさか疲労骨折とかじゃないですよね・・・。

お肌に良い天然オイル

2010-04-01T13:26:00.001+09:00

杏仁オイルというアンズの仁（種の核）が原料の天然オイルが
お肌にとても良いそうです。

ビタミン・ミネラルはもちろんのこと、肌に良い脂肪酸が
たっぷりと含まれているとのこと。

乾燥や紫外線から肌を守る働きをし、新陳代謝を正常に
する働きもあるので、新陳代謝がうまくいかなくなる事で
生じる肌のトラブル（ガサガサ肌、イボなど）が解消
出来るそうです。

年齢を重ねると粒イボが首まわりに出来る女性が多い
ですが、杏仁オイルであればそれらを痛みなく解消
出来る可能性が高いとのこと。

今までのイボ治療に不満を感じている方は
一度試してみると良いかもしれません。

足の裏のアトピー

2010-03-24T15:03:00.002+09:00

私、小さい時から足の裏がアトピーなんですが、
最近ちょっと治り気味です。

まぁ、またすぐ悪くなっちゃうんですけど。

というのも、良くなっては悪くなり、ある程度悪く
なったら回復・・・という流れを繰り返している
からなんです。

いつも薬塗っていますし、油断していることは
ないと思うんですが、大体毎回このサイクルを
繰り返す事になります。

これは何故なんでしょうかね・・・。
こんどお医者さんに聞いてこようと思います。

軟骨のはなし

2010-03-18T13:28:00.002+09:00

軟骨はコラーゲンとプロテオグリカンが主な成分だそうです。

なので、軟骨をすり減らさない為には、これらの成分を
しっかり摂る事が必要なわけですが、コラーゲンはわかります。
ようはタンパク質ですからね。

でも、プロテオグリカンってなんぞやって思いますよね。

プロテオグリカンは軟骨に柔軟性や弾力性を与えている
成分で、割合は少ないですが軟骨には欠かせないものです。
あと、軟骨を再生したり修復したりする働きもあるみたいです。

で、プロテオグリカンの合成を促すのがグルコサミン
と呼ばれるもので、グルコサミンは主にカニやらエビやら
の甲殻類に含まれています。

健康な軟骨を保つ為にはこれらを摂らないとだめなんでしょうが、
私は甲殻類が一切ダメなんですよ。

なので、私みたいに甲殻類が一切ダメな人はサプリメントに頼ると良いでしょう。
あと、グルコサミンと一緒にコンドロイチンを摂取すると
更に効果が高まるそうです。

関節軟骨の減少に悩んでいる方は試してみると良いでしょう。

ベッキーさん

2010-03-05T15:38:00.003+09:00

タレントのベッキーさんがとある美容法を実践しているそうです。
それが、地肌と髪の毛のシャンプーを分けるという方法です。

シャンプーって気にしない人は本当に気にしないものだと
思うのですが、身体に悪いものが一杯混ざっているものも
あります。

なので、頭皮に直接触れるものは無添加の物を使う
ようにしているらしいです。

髪の毛にも無添加を・・・といきたいところなんでしょうが、
無添加でしかも髪にもやさしくてツヤツヤぴっかぴかに
できるものが無いんでしょうね。

だからこそ、直接肌に触れる部分につけるものだけは
気を使っているようです。

そのひと手間、見習いたいところです。

そろそろ化粧水がなくなります

2010-02-27T16:42:00.002+09:00

山田養蜂場の化粧水がそろそろなくなります。

そして、一度良いものを経験してしまうと
もう普通に売っているものを使えません。

というわけで、リピーター確定です。

山田養蜂場の洗顔フォームを使って、
その後に化粧水を使うと、次の日起きた時の
肌の感じが全く違うんですよね。

以前と比べて肌荒れもしなくなったので、
大満足です。

腰が痛いのは治りました。
どうやら単なる寝違えだったみたいです。
あはは。

朝起きたら腰が痛かった

2010-02-18T14:13:00.001+09:00

私、腎臓に石がある状態なので、もしかすると
石が動いたのかなあ・・・と思っていたのですが、
それとはちょっと違う腰の痛みなのかなという感じ
なので、石のせいではないと思うんですが・・・。

でも、石が動くと痛み方も変わるので油断できません。

石じゃないといいんですが・・・。

石が動いて腎臓から尿管に入ってしまうと、
何が辛いってその痛みです。

女性で一番痛い痛みが出産で、
男性の場合は尿管結石と言われているくらい
痛いです。

これからでかけないといけないので、
なんとかこれ以上痛くならないように祈っています。

マヌカハニーについて

2010-02-09T21:24:00.001+09:00

ニュージーランド原産の薬用効果のあるマヌカから
採れるマヌカハニーに最近興味があります。

自家製の保湿美容液を作りたいな～って思ってます。
もしかしたら、自分のお肌のかさかさが治るのでは
ないか・・・という淡い期待があります。

何をやっても治らない足のガビガビ。
薬が効かないので、自然のパワーにたよって
みたいと思っています。

友人の頭髪の話

2010-02-01T15:46:00.002+09:00

私の友人で、かなりM字ハゲが進行して
悩んでいた人がいるのですが、

・ロゲインという塗るタイプのミノキシジルを使用
・プロペシアという飲む育毛剤の使用
・亜鉛と鉄のサプリメント摂取
・唐辛子を小さじ1杯毎日オブラートに包んで飲む
・きなこを毎日少しずつ食べる・・・

という5つを試したらM字の部分にびっしりと
毛が生えてきたらしいです。

いっぺんに色々やりすぎて何が効いて毛が
生えてきたのかいまいち良くわかりませんが、
彼にとってこの5つが絶妙にマッチしたのかも
しれません。

サプリメント、唐辛子、きなこのようなものは、
普段の栄養から摂取出来ている人も多いと
思うので、前者の2つを試してみるのも良いかも
しれません。

ただ、プロペシアは副作用として、精力減退
などがあるようです。

それがちょっと怖いんですよね・・・。

スキンケア

2010-01-19T22:09:00.002+09:00

山田養蜂場のスキンケアをし始めてから
10日ちょっと経ちました。

いやぁ　なかなか良い感じです。

ヒゲをそった後に血だらけになることが
なくなりました。

これは、小さいようでかなりの進歩です。
この調子で続けて行きたいと思います。

コレステロール

2010-01-11T22:41:00.000+09:00

コレステロールには、善玉と悪玉があって、
いかにも良い方と悪い方というわけかたがされていますが、
悪玉も人体にはなくてはならないものなんだそうです。

悪玉が脂質などを全身に運び、善玉が余分なものを
肝臓に運ぶというイメージでしょうか。

なので、善と悪というわけかたをしていますが、
どちらも必要なものなんですね。

ただし、悪玉コレステロールが増えると
動脈硬化などを引き起こすとの事なので、
善玉の数を悪玉が上回る状態は危険との事です。

一つ利口になりました。

山田養蜂場

2010-01-07T14:22:00.001+09:00

山田養蜂場のスキンケア化粧水を使い始めました。

お風呂で洗顔をし、出てから化粧水をつけます。
山田養蜂場ということで、もちろんハチミツが
入っています。

夜、しっかりとケアしてから寝ると、次の日起きて
顔を洗った時に明らかに肌の状態が違います。

使い続けるうちに肌荒れも解消されていくとの
事なので、少し高価なものですが使い続け
たいと思っています。

冬は乾燥していますから、特にスキンケアは
必要ですよね。

寝違えてしまいました。

2009-12-29T12:36:00.001+09:00

寝違えてしまいました。

寝違えた時は、湿布などを貼っている方も
多いかと思いますが、実は、湿布を貼っても
効果はないそうです。

寝違えの原因は、調べたところ、
腋を閉じた状態で、横向きに寝て、腋の内側を通る
腋下神経を圧迫したのが原因なんだそうです。

なので、この痛みの原因を取り除く体操を
してあげなければならないとのこと。

詳しくはこちらに書いてあるので、
寝違えて辛い・・・と言う方は一度読んでみると
良いでしょう。

auに面白いサービスがあるようです。

2009-12-22T13:45:00.001+09:00

auの携帯電話に面白いサービスがあるみたいです。

なんでも、携帯電話のフィットネスアプリが
インストラクターになってくれるそうで、
夜にヨガなどを楽しむ女性が急増中だとか。

au Smart Sports Fitnessって言うらしいんですが、
ちょっと興味あります。

私はドコモなのでできませんけどね。

筋力トレーニングのプログラムなどもあるみたい
なので、男性でも楽しめるかと思います。

夜に適度な運動をすることによって、
快眠にもつながるそうなので、
auの携帯電話をお使いの方は導入してみては
いかがでしょうか。

蜂蜜の話。

2009-12-16T15:31:00.001+09:00

マヌカハニーっていう蜂蜜が最近人気だそうです。

食べればピロリ菌を抑える働きがあり、
化粧水として使用すればお肌の保湿力アップだそうな。

マヌカというのは、ニュージーランド原産の植物で
薬用効果があるんだとか。

ニュージーランドはオーガニックの基準が厳しいので、
そのニュージーランドで、しかも薬用効果の高いマヌカ
から採取された蜂蜜が体に良く無いわけがありません。

というわけで、もうちょっと情報集めて、是非使ってみたい
と思います。

お値段結構しそうですけどね・・・。

ハルンケア

2009-12-04T15:31:00.000+09:00

ハルンケアって貼る薬かと思っていたら
飲む薬だったんですね。

なんの薬かというとおしっこの薬です。

頻尿とか尿漏れとかを直すものですね。

頻尿とか尿漏れなどの症状には朝鮮人参
も効くみたいです。

近々、頻尿に悩む両親にプレゼントしようと
思います。

ワークチェア

2009-11-19T13:51:00.001+09:00

エンボディチェアっていう高価なワークチェアが
あるんですが、この椅子がすごいんです。

普通、仕事でＰＣなどを長時間やっていると
手やら目やらがどんどん疲れていくわけですが、
この椅子だと体が疲れないらしいんです。

体の事を考えられた椅子。
お値段が２０万以上というなんとも高価な
椅子ですが、一度使ってみたいものです。

お金ができたらほしいなぁ。

何年後になるかわかりませんけどねっ

最近喘息気味です。

2009-10-20T17:18:00.001+09:00

もっと運動をしたいのですが、最近季節の変わり目の
せいか、喘息気味です。

ここ数年、ほとんど喘息が出なかったのですが、
今月に入ってから結構出てます。

特に夜寝るとき。

貼り薬やら飲み薬やらを使用して、
やっと夜に発作が出ることはなくなりましたが、
ちょっと運動は休んだ方が良いのかなといった
感じです。

早く再開したい・・・。

膝の痛み

2009-09-26T15:43:00.002+09:00

太っている人が痩せようとしてランニングを
はじめたは良いものの、直ぐに膝を痛めて
ダイエット断念・・・というケースは少なくありません。

膝は何かの動作をするときに体全体を支える
「行動の要になる部分」ですし、歳を取るとどうしても
膝の働きは衰えてくるので、いかにして膝に負担を
掛けずに生きていくかが人生を楽しく送る上で
結構重要になってきます。

大げさだと思うかもしれませんが、これって
結構重要なんですよ。

電化製品だって、長く使いたい物は大事に使い
ますよね。それと同じです。

筋肉のように鍛えれば強くなるものとは違って、
膝関節とか半月板なんてものは一度ダメにすると
手術以外ではよくなりませんから、
取替えのできない部分は大事にしなければなりません。

で、太っている人は痩せる為に運動は必要な
わけですが、膝になるべく負担を掛けない方法が
重心が後ろにあるエアロバイク（体重を足にかけないで
漕ぐタイプのエアロバイク）や水泳です。

ランニングをするのであれば、ある程度これらの
運動で体重を減らしてからトライすることをオススメ
します。

折角痩せたのに、その頃にはもう膝がボロボロ・・・
なんて、辛いですもんね。

膝（ひざ）の痛みの原因

久しぶりの更新です。

2009-09-08T21:21:00.003+09:00

１ヶ月半ぶりくらいの更新ですが、
その間運動をサボっていたわけではありません。

途中お腹を壊したりもしましたが、
ほぼ週２回ペースでジムに通っています。

筋肉が自分でも分かるくらいついてきたので、
そろそろ筋力トレーニングよりも有酸素運動を
メインにして体を少しずつ絞っていこうかなという
段階です。

そして今はスロージョギングよりも
エアロバイクをこぐ事の方が多いです。
最近足の付け根の調子が悪く、
歩くと痛い事が多いので、より負担がかからない
エアロバイクにしました。

ただ、エアロバイクってずっと漕いでいると
お尻が痛くなるんですよね・・・。

ああ、それと、日々の生活に黒酢を取り入れて
見ました。

体調抜群です。

これは黒酢サラサラ効果でしょうかね。

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！　評価

2009-07-22T21:04:00.003+09:00

まだ発売してから余り日にちが経っていないので
レビューが集まっていない筋トレ商材、

【15秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！
の情報商材ですが、少し興味があったので買って
みました。

個人的な感想を別ブログに書いておきましたので
興味がある方は参考にしてください。

結構為になる事が沢山書いてありましたので、
これから体を鍛えたいと思っている方は
大いに参考になると思います。

筋トレだけでなく、食事方法などについても
詳しく書かれています。

まあでも、１５秒と聞くと簡単そうだと思いますが、
時間が短縮できるだけであって、濃密な１５秒間です。

楽はできません。

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！

シャンプーとコンディショナーは１セット

2009-06-21T13:28:00.001+09:00

頭を洗うときにシャンプーだけという人がいます。

洗浄力の高いシャンプーで頭を洗い、
あとはそのままという人が。

そういう人はその時に頭はさっぱり
するかもしれませんが、おそらくその後皮脂の
過剰分泌に悩まされるはずです。

皮脂はとればとるほど分泌されますから。

本来皮脂は頭皮を保湿する役目がありますので、
人体にとっては必要なものなのに、
それを完全にあらいながしてしまうのだから
体の抵抗で過剰に分泌されるのは当然でしょう。

骨折したところの骨がより太くなるように
死にかけたサイヤ人がより強くなるように
皮脂もとりすぎるとより分泌されます（笑）

コンディショナーは頭皮をコーティングする
働きがありますので、皮脂と同じ役割を果たす
わけですね。つまり、コンディショナーをすれば
過剰に皮脂が分泌されないという事になります。

頭皮を健やかに保つ上では
シャンプーとコンディショナーは１セットと
考えるべきなのです。

週2回のスロージョギング

2009-06-17T11:35:00.003+09:00

週２回ジムに行き、わりと激し目な筋力トレーニングを
行い、その後ウォーキングを行っていたわけですが、
そのウォーキングをスロージョギングに変更してみました。
その代わり、今まで行っていた激しいスクワットは
終了させました。

スロージョギングとは、ウォーキングと同じ速度で
だらだら走るというものです。

フォームをジョギングに変えることによって、
走る為に必要な筋肉が無理なく鍛えられます。
鍛える筋肉は瞬発力系の筋肉ではなく、
持久力系の筋肉なので、だんだんと長い距離を
走れるようになるというわけなんですね。

実際スロージョギングをやってみると、
今までランニングは3分ほどで息が上がって
しまっていたのが、最初は10分、2回目は１５分、
３回目は２０分も走る事ができました。

1回目は下半身の疲労が結構あったのですが、
回を重ねる毎に長い距離を走っても
疲れなくなっているのが実感できます。

また、ウォーキングよりもジョギングの方が
体全体が動きますので、消費カロリーもアップ
しますし、いいことづくしです。

かなりオススメなのですが、膝が弱い人は
無理をしないようにしてくださいね。

プロテインが届きました。

2009-06-08T13:46:00.002+09:00

早いですね。注文から４日足らずで届いてしまいました。

いつも、1protein.comというサイトで海外個人輸入代行を
してもらっています。

前回買った時はかなりの円高だったので安かった
のですが、今回は前回よりちょっと高かったかな？という
感じです。

それでも日本製のものを買うよりは断然安いんですけど。

１つが２．２７キロで、それを二つ買いました。
送料含めて１万円程度。
日本でこの量を買ったら１万５千円以上はすると
思いますので、断然お得です。

海外製のプロテインは質が良くないなんて言う人も
居るらしいですが、根拠はありませんからね、全く。

さて、そんなわけで今日もトレーニングの日です。
行ってきます！

プロテインを買いました。

2009-06-05T11:46:00.002+09:00

人間の体は、普通の人でも１日に除脂肪体重の
１０００分の１グラム程度のたんぱく質が必要だと
言われています。

そう考えると、脂肪を除いた体重が５０キロだと
したら、毎日５０グラム程度は必要ということに
なりますね。

激しい筋力トレーニングをしている人だったら
１０００分の２～３グラム程度が必要になってきます。

１回で取るプロテインの目安は大体３０ｇが限度と
言われているので、筋肉を鍛えている人は
１日何回もタンパク質をとらなければなりません。

そこで、力強い味方がプロテイン。

魔法の粉でもあやしい粉でもなんでもなく、
プロテイン＝たんぱく質です。

お肉だけの食べ物だけでたんぱく質を摂るとなると
相当な量を食べないといけないのですが、
パウダーなら水または牛乳に溶かして飲むだけ
ですからね。

最近は美味しい味のプロテインパウダーも
沢山出ています。

ダイエット中は筋肉落ちやすいですから、
たんぱく質の補給は必須だったりします。

そんなわけで、私もプロテイン買いました。
海外から輸入です。

海外製は安くて良質なので満足です。

力を出し切る。

2009-05-26T22:49:00.002+09:00

筋肉を肥大させたい場合、いわゆる力を出し切る系
の筋力トレーニングが必要になってきます。

持久力をつけたい場合は比較的軽い負荷で
数多くの回数をこなすのに対し、
筋肥大を目的としたトレーニングは重い負荷で
回数少な目、大体８～１０回で限度という負荷で
トレーニングします。

ただ、この８～１０回がなかなか辛い。

最後めげそうになります。
そんな時私は頭に思い浮かべる人物が二人います。

それが、松岡修造とアニマル浜口。

出し切れ！出し切れ！出し切れ！
気合だ！気合だ！気合だ！

頭の中でエア松岡とエア浜口が応援します。
アホみたいですが、
めげそうになったとき使えます。

女性には関係ない話だと思いますけどね＾＾；

どうしても疲れてしまった時

2009-05-26T09:33:00.002+09:00

これが正しい方法かどうかは良くわかりませんが、
寝る前にビタミン剤を飲んで寝ます。

本当はビタミンは炭水化物と一緒に摂らないと
効果が弱まると聞いたのですが、私は寝る前に
摂っています。

炭水化物と一緒に摂らないと効果が弱まると
は言っても、それはまぁその通りだとおもいます。
本来ビタミンは食事として摂るものだと思います
から、サプリメントで摂取するということを体は
予想していないんだと思います。

私が夜ビタミンを摂る理由は、
寝ている際に活発化される体の代謝効率を
上げるため。

特にビタミンB2は肌の再生や髪の毛の再生に
関与しているらしく、ビタミンB2が不足してしまうと
肌の調子が悪くなるようです。

で、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる時間が
２２時～２時といわれているので、その時間は
寝るようにしています。

もちろん朝まで寝ますけどね。

ビタミン摂って早く寝て、ゴールデンタイムをすごし、
朝起きるとなんだか気分がさわやかになっています。

そりゃ、それだけ寝てれば元気になるでしょと
言われたらそれまでですが（笑）

私が運動を決意したわけ

2009-05-25T10:18:00.003+09:00

何故最初に「運動をしよう」と思ったのか。

それは、私がいわゆる腎臓結石持ちで、
医者に「運動しなさい」といわれたからというのが
大きいです。

結石というのは、腎臓でシュウ酸とカルシウムが
出会い、シュウ酸カルシウムになりトゲトゲに
固まることで出来る事がほとんどです。

んで、その石が腎臓から出て、
尿管に入ると尿管結石と呼ばれ、死ぬほど痛いです。

脂っこいものが好きな人に起こりやすいと言われ、
私もまさに典型的になりやすい人間でした。

結石が出来やすい体質というのもあるそうで、
私の体は石にとっては良い環境だったのでしょうね。

入院して、結石は出ましたが、
また新たに出来ちゃいました。

またあの痛みと戦うと思うと気分が落ち込みますが、
仕方ないですね。

さて、何故運動が必要かというと、
運動をすると結石が小さいうちに動いて尿管に入り、
そのまま尿と一緒に出るからという事がまず第一。

その他運動をすると水をたくさん飲むようになります
から、腎臓を奇麗に保つ事ができるんです。

結石は、最初は小さな核の状態なんですが、
そこに不純物が付くことによって大きくなるそうです。

その不純物を結石に近づかせないように、
水をたくさん飲んで洗い流してしまおうという事が
第ニ。

なので、運動は結石予防には良い事なのです。

その他の理由もまだまだあります。

大学時代は比較的がっしりとした痩せマッチョ体型
だったのですが、その体型を取り戻したいという
気持ちもあります。

あとは、体を鍛えることによって
心を前向きにしようという理由もあります。

昔、怖いものありませんでしたから。

体が弱るととたんに怖いものが増えます。
人間なんてそんなモンです。

何かを行うには必ず何か理由があります。
その理由が大きければ大きいほど
達成確率は高くなります。

人に言えない理由でもいいです。
どんな不純な理由でもいいです。

自分が運動しよう！と思った理由を
ありったけ紙に書いて、めげそうになったら
その紙みてモチベーション上げてください。

筋力トレーニング

2009-05-24T19:38:00.002+09:00

私は現在、週に２～３回、市が運営しているトレーニング施設に
通っています。

１回で７００円なのですが、平日定期が２ヶ月で１万円で
買えてしまうので、週に２回行けばちゃんと元は取れます。

ジムに通い始めた当初は全然動けなかった体も、
少しずつ動くようになってきました。

運動するようになってから寝起きもよいですし、
寝つきもよいです。

あとは、間食が減りました。

以前はおかしを割りとぼりぼり食べちゃってたんですが、
運動するようになってから、自然に食べなくなりました。
これ食べたらさっきの運動が無駄になっちゃうな・・・と
思って意識的に食べなかったときもありますが、
どちらかというとオカシを欲しない体になったといいますか、
表現が難しいですがそんな感じです。

その代わり、食事はちゃんととるようになりました。

それどころか、食事量増えてる？という感じです。

筋力トレーニングの後はプロテインウォーターを
飲んでいます。あとは、寝る前と朝起きたときにも
飲んでいるので、これを食事と捉えると、
１日６食くらいになっています。
（ああ、だから間食しなくなったのかも・・・。）

それでも体重は月に１キロずつという少ない減り幅
ですが減っているので、運動ってすごいんだな
と実感しています。

今度、私が今までどんなトレーニングをしてきて、
今どんなことをやっているのかについて書こうと
思います。

程よい運動をしなければなりません。

2009-05-24T13:57:00.002+09:00

健康の為には、やはり程よい運動は必要ですよね。

頭を使わないとボケるのと同じで、
身体も適度に動かしていないとダメになります。

普段何もしていない人がなれない事をすると
身体がつったり激しい筋肉痛におそわれたりします。

逆に身体を動かしている人は、筋肉が目覚めている状態
なので、自分の思い通りに身体が動きます。

また、身体を動かす事によって成長ホルモンが
分泌され、この成長ホルモンはアンチエイジング
効果もあるそうです。

なので、運動をしている人に若々しい人が
多いんですね。

週に何回も激しい運動をするのは逆効果ですが、
週に一度程度、軽い運動くらいはしておいたほうが
良いのかもしれません。

美容・健康・医学について考える。

2009-05-22T09:31:00.002+09:00

「美容・健康・医学」について考えるがスタートしました。

このブログは、私が日々思っている美容・健康・医学関連の
事を書いたり、美容・健康・医学関連のニュースやネタなどが
あればそのことについて書いたりしようと思って始めた
ブログです。

人間、様々なコンプレックスがあり、
やはりその中の主なものが美容・健康・医学（病気）について
じゃないかなと思います。

私もこの３つについて悩んでいますし、
改善の努力をしています。

もし、私の書く記事を読んで、
何かに取り組むきっかけになってくれればうれしいな
と思っています。

美容・健康・医学について考える。

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